Канадцы установили, как часто стоит заниматься спортом

Канадские специалисты выяснили, что оказывается периодичность физических нагрузок практически не влияет на результат. То есть занятия спортом один либо два раза в неделю так же эффективны, что и ежедневные тренировки.

Ученые во время эксперимента прикрепили нескольким тысячам волонтеров датчики движения, размер которых не больше спичечного коробка. Волонтерами выступили женщины и мужнины, их возраст составил от 18-64 лет. Благодаря этим приборам они измеряли, каков объем двигательной активности в минуту.

Добровольцы были разделены на две группы: в первой были те, кто спортом занимался 5-7 раз в неделю, во вторую — до 4-х раз. Кроме того, у участников эксперимента взяли анализ крови, также они прошли медицинский осмотр, в ходе которого были установлены их метаболические синдромы.

В итоге специалисты не зафиксировали значительных различий между людьми первой и второй групп.

На организм гораздо более сильное влияние оказывает не частота, а то, какое общее количество физических нагрузок. Ученые установили, что на фитнес еженедельно нужно тратить около 150 минут. Эксперты уверяют, что эффект от 2,5 часов тренировок два раза в неделю не хуже регулярных еженедельных занятий по двадцать — двадцать пять минут.