Как пережить стресс в большом городе

02.11.2015 19:54

Как пережить стресс в большом городе

Всем давно известно, что больше всего долгожителей живет в горах, а время идет медленнее в деревнях. Но в современном мире из-за постоянного роста темпа жизни, стресс стал обычным делом почти для каждого.

 

Жители городов всегда куда-то спешат, бегут, стараются везде успеть. В городе человека все время окружает множество проблем, которые нужно постоянно решать - сломался фотоаппарат - нести в сервисный центр Sony по ремонту фотоаппаратов, перегорел телевизор - выстаивать очереди в сервисе по ремонту телевизоров, заболела кошка - бежать к ветеринару. Но постоянное напряжение приводит к тому, что система жизнедеятельности человека быстро изнашивается и в результате остается постоянное ощущение стресса, а там и до инфаркта близко!

 

Сегодня даже успешные с виду люди постоянно срываются, бросают все и уезжают в деревни, Таиланд или Тибет. Но чаще всего людям некуда поехать или совсем нет возможности.

 

Вот и встает вопрос, как избавится от стресса в обычном, хоть и опасном ритме жизни, и не бросать все привычное и нажитое таким трудом?

 

По данным статистики в наше время каждый 2-й житель мегаполиса пребывает в состоянии хронического стресса, и почти каждый 4-й в возрасте 38-50 лет принимает различные антидепрессанты и антистрессовые препараты.

 

Стрессу подвержены все, но жители крупных городов имеют очень мощный дополнительный фактор стресса – огромный и нескончаемый поток информации, который ежедневно вредит нашей нервной системе. Она просто не в состоянии все проанализировать – интернет, телевидение, огромное количество аудио и зрительных сигналов: мелькание лиц в толпе, рекламные плакаты, какофония из шума машин, голосов и других окружающих звуков. И как следствие, это все приводит к неминуемому стрессу.

 

Постоянное ощущение стресса приводит к повышенному артериальному давлению и различным осложнениям – инсульту, инфаркту и сахарному диабету.

 

Самым простым и доступным средством отработать стресс – это регулярная спортивная тренировка в спортзале или дома. Но если слишком много заниматься – может произойти перегрузка мышц и без того слабой и расшатанной опорно-двигательной системы.

 

Можно еще, конечно, попробовать на время уйти от действительности и скрыться в тихом месте, где нет лишней информации, суеты и шума. Но, как мы уже говорили, для этого надо подходящее место и время, которым располагают в полной мере далеко не все.

 

Но многие стараются снимать стресс при помощи химических веществ – никотина, алкоголя, сладостей и жирной пищи. Но такие методы не помогут избавиться от стресса и лишь на время снимают эмоционально напряжение. На самом деле они еще более пагубно воздействуют на организм и психику человека и ведут к потере здоровья и возникновению вредных привычек и зависимостей.

 

 

Но стресса можно и нужно опасаться, и сделать это возможну двумя главными способами. Во-первых, постараться не доводить ситуацию до стрессового состояния, но часто это почти невозможно. Или же, в другом случае, попытаться изменить ваше отношение к стрессовой ситуации, и это будет лучший выход.

 

 

Примите во внимание несколько простых советов:

1. Всегда старайтесь активизировать свое чувство юмора. Ведь в любой, даже самой неприятной и тяжелой ситуации можно увидеть смешные стороны. К примеру, если на вас наорал начальник, нахамила продавщица в магазине или нагрубили в транспорте – представляйте ваших обидчиков в нелепом и смешном виде – с помойным ведром не голове, в бальной пачке, с рогами или голыми и так далее. Посмотрите веселый фильм, почитайте анекдоты, найдите способ рассмеяться всегда, ведь смех – самое лучшее средство от стресса.

 

2. Старайтесь в течение всего дня вспоминать самые лучшие и светлые моменты из жизни и приятные мелочи, все, что создает в вас радость и защищает тем самым от стресса.

 

3. Самовнушение и открытое выражение своих эмоций также прекрасно помогают расслабиться. Вы можете выйти на открытое место, где нет людей – к морю, в поле, в лес – и просто хорошенько покричать. Или же просто поплачьте, это тоже неплохо помогает.

 

4. Научитесь говорить «нет», ведь безотказные люди больше всего подвергаются стрессам.

 

Чтобы сохранить свое физическое и духовное здоровье – научитесь правильно отдыхать и отвлекаться от повседневных забот. Придумайте себе спокойное интересное хобби, примите горячую аромованну ванну с морской солью при свечах, послушайте реалаксирующую музыку или просто побудьте в тишине.

 

Комментировать
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
Я не робот
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
12 + 3 =
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 1+3, введите 4.