Как укрепить здоровье зимой?

30.09.2015 19:56

Как укрепить здоровье зимой?

Зима надежно обосновалась, укутала морозами, холодами, да снегом, ослабила иммунную систему, наделив многих простуженными носами. Зимой иммунный статус ослабевает из-за недостатка солнца, витаминов, минеральных веществ, из-за стресса на фоне недостатка светового дня. Однако не всем хочется лежать под одеялом с градусниками под мышкой. Поможем организму справиться с сезонной нагрузкой.

 

В настоящее время существует множество методик, способных укрепить иммунитет, главное: не лениться и выполнять их.

 

Свежий воздух – друг

 

Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе, выбирайтесь на улицу всей семьей. Можно просто гулять, а можно покататься с горок, полепить снеговиков, все зависит от фантазии.

 

Одеваемся по погоде

 

Не существует понятия – некомфортная погода, существует понятие – неправильная одежда. Родители часто кутают своих детей, причем сами одеваются легче согласно своим тепловым ощущениям, а изобилие одежды способствует только простудным заболеваниям. Лучше в лютые холода использовать современную мембранную одежду для прогулок как для ребенка, так и для себя. Такая одежда не пропускает влагу снаружи, а изнутри сохраняет тепло. На сайте http://syndychok.kiev.ua/ продается отличная детская одежда для разной погоды.

 

Иммунитет

 

Не стоит злоупотреблять лекарствами, особенно на основе интерферона, организм должен быть в состоянии справиться с вирусами сам. Даже если один из членов семьи заболел, то его нужно просто изолировать, обеспечив постельный режим, теплое питье и покой.

 

Питаемся правильно

 

Зимой организм нуждается в витаминной поддержке, но неискусственными витаминами, а натуральными. Ешьте много зелени, полезных фруктов, сухофруктов, овощей, блюдами на пару замените жареные. Считается, что наличие в рационе сладкого и мучного способствует снижению иммунитета.

 

Закаляемся

 

Зимой полезно применять оздоровительные процедуры, такие как зарядка и закаливание. Зарядка необходима каждый день, она помогает поддерживать мышцы в тонусе, способствуя укреплению иммунитета. Закаливание можно практиковать с обливания ног прохладной водой, со временем понижая градус воды и переходя на другие участки тела.

 

Свежий воздух – враг бактерий и вирусов

 

Несмотря на мороз и холод, не стоит пренебрегать проветриванием помещения. Проветривание помещения в течение 15 минут несколько раз в день позволит воздуху в квартире не застаиваться, а бактериям испаряться. Главное – избегать сквозняков.

 

И важнейшее составляющее крепкого иммунитета в любое время года – занятия спортом. Зимой для всей семьи можно смело выбирать катание на беговых лыжах или коньках, а экстремалы могут попробовать сноуборд и горные лыжи. Главное: в спорте получать удовольствие. Найдите такой вид спорта, который по душе именно вам. И помните ваше здоровье – результат вашей же заботы о себе!

Комментировать
Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.
Я не робот
Этот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.
7 + 2 =
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 1+3, введите 4.